Au réveil : traquez ces erreurs qui nuisent à votre sommeil récupérateur
Est ce que vous vous réveillez avec des douleurs aux hanches, au dos, aux cervicales ou aux genoux ?
Ces maux peuvent être liés à vos habitudes de sommeil. Saviez-vous qu'un tiers de votre vie est consacré au sommeil ?
Avant de vous précipiter chez le médecin ou l'ostéopathe, il est important de comprendre les erreurs de position que vous pourriez commettre pendant la nuit.
Une fois résolu, vous n’aurez plus besoin d'aller voir différents professionnels, vous évitant de vous déplacer et de dépenser de l’argent.
Découvrez ces erreurs courantes et comment les éviter pour enfin dire :
"Oui, j'ai passé une excellente nuit."
I. Voyons quelles sont les erreurs de posture vous empêchant de mieux dormir ?
1. Dormir sur le dos :
En effet, dormir sur le dos est une position souvent recommandée, mais qui peut devenir problématique lorsque que l'alignement de la colonne vertébrale n'est pas parfait.
Ainsi, s'allonger trop à plat sur le matelas peut creuser le bas du dos et causer des raideurs lombaires.
La solution :
La mise en place d’un coussin entre vos genoux, permettra de réaligner votre colonne vertébrale, de relâcher les muscles du bas du dos et de supprimer la pression sur les articulations.
C’est pour répondre à ce problème, que nous avons créé notre coussin orthopédique “OrthoRelax” à mémoire de forme, favorisant l'alignement de la colonne vertébrale.
2. Les dormeurs latéraux :
Certes, dormir sur le dos est une position qui est appréciée, mais faites attention à ne pas faire ces deux erreurs principales :
Se recroqueviller en courbant ou creusant le dos, ce qui crée des tensions dans la région lombaire.
Décaler la jambe supérieure au-dessus de la jambe inférieure, provoquant une torsion du bassin et une tension dorsale, souvent douloureuse au réveil.
La bonne position :
Pour corriger cela, il faut que vous repliez vos genoux l'un au-dessus de l'autre. Pour vous aider, placez notre coussin “OrthoRelax” entre vos genoux à l’aide de l’élastique.
Ce coussin ergonomique maintient maintenant vos jambes parallèles, éliminant les points de friction et réduisant les douleurs au réveil.
3. Placer le bras sous l'oreiller :
Une mauvaise habitude de nombreux dormeurs latéraux consiste à placer le bras sous l'oreiller, ce qui entraîne un pincement au niveau des tendons et crée des tensions dans l'épaule.
La solution :
Décalez légèrement votre bras vers l'avant pour éviter ce pincement et réduire les tensions au niveau de l'épaule.
4. Les conséquences de dormir sur le ventre:
Dormir à plat ventre peut entraîner des tensions dans la cage thoracique et une mauvaise posture de la nuque, causant des douleurs et des fourmillements dans les bras.
La solution :
Si vous dormez sur le ventre, assurez-vous de maintenir une bonne position en utilisant un coussin sous la tête pour réaligner votre colonne vertébrale.
Notre orreiller pour cervicale est idéal pour cette position, offrant un soutien adéquat à votre nuque en réduisant les tensions dans cette zone.
5. Dormir sans oreiller :
Certaines personnes préfèrent ne pas utiliser d'oreiller, mais cela peut entraîner une tension dans la nuque et une mauvaise posture de la tête.
La solution :
Utilisez un oreiller adapté à votre position de sommeil.
Un coussin trop dur ou trop mou peut perturber l'alignement de votre tête et de votre colonne vertébrale.
L’oreiller de notre marque “OrthoRelax” vous offre un soutien parfait au niveau du coup et des cervicales grâce à la mémoire de forme maintenant votre corps dans une position naturelle pendant la nuit.
6. Dormir les bras derrière la tête :
Dormir les bras derrière la tête sollicite les muscles des bras et des épaules, créant des tensions qui ne permettent pas à vos muscles de se reposer.
La solution :
Gardez vos bras le long du corps et pliez légèrement les coudes pour éviter ces tensions musculaires.
7. Dormir sans bouger :
Rester dans la même position toute la nuit peut entraîner des raideurs dans les articulations et les muscles, et donc de l’arthrose.
La solution :
Si vous ne bougez pas pendant la nuit pour éviter les tensions, et que vous avez du mal à changer de position, le coussin de la marque “ OrthoRelax” peut vous aider à maintenir une posture confortable, réduisant ainsi les douleurs au réveil.
Identifiez la source de vos douleurs nocturnes et agissez dès maintenant !
Si vous souffrez de douleurs chroniques ou occasionnelles au réveil, il est crucial de repenser vos habitudes de sommeil.
Le coussin de notre marque “OrthoRelax” est la solution efficace et durable pour améliorer votre posture, soulager les tensions musculaires et retrouver un sommeil réparateur.
Ne laissez pas les douleurs gâcher vos nuits et vos journées !
Commandez dès maintenant votre coussin “OrthoRelax” et offrez-vous le confort que vous méritez.
Vous vous réveillerez chaque matin avec une sensation de bien-être et de légèreté, prêt(e) à attaquer votre journée en pleine forme, et profiter de vos proches.
Merci d’avoir lu notre article, espérant qu’il vous soit utile.
L’équipe d’”OrtrhoRelax”.
